1. Favorece la salud del corazón.
Los plátanos son conocidos por su alto contenido en potasio . Un plátano mediano aporta aproximadamente el 10% de la ingesta diaria recomendada de potasio para un adulto.
El potasio ayuda a equilibrar los niveles de sodio en el cuerpo, relaja los vasos sanguíneos y contribuye a mantener una presión arterial saludable. Diversos estudios han demostrado que una ingesta adecuada de potasio se asocia con un menor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y enfermedades cardiovasculares.
Dado que muchos adultos consumen más sodio del recomendado, añadir alimentos ricos en potasio, como los plátanos, puede ayudar a mantener la salud cardiovascular en general cuando se combina con una dieta equilibrada.
2. Ayuda a mantener la fuerza de los huesos.
Los plátanos contienen magnesio y manganeso , dos minerales que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de unos huesos sanos.
Si bien los plátanos no son una fuente principal de calcio, contienen compuestos que pueden mejorar su absorción, lo que contribuye a la salud ósea. Esto puede ser especialmente beneficioso para los adultos mayores, quienes naturalmente pierden densidad ósea con la edad.
continúa en la página siguiente
